リンパマッサージを「痩せる技術」だとイメージする人は少なくありません。ですが、同時に「本当にリンパマッサージを受けるだけで痩せるの？」と、疑っている人もいるのではないでしょうか？ 事実、リンパマッサージで痩せた人もいれば、リンパマッサージを受けて痩せない人もいます。個人差があるのでしょうか？
今日は、「リンパマッサージはダイエットに効果があるのか？」という疑問にお答えします！ その答えには、健康にもつながる大切なことが隠れているので、ぜひ最後までお読みください。
この記事の信頼性を判断していただく材料として、筆者のプロフィールを書いておきます。
- エステサロン経営歴約10年、施術歴約13年の元リンパマッサージ師
- 筆者自身のマッサージ通い歴20年超
筆者自身とお客様の施術を通しての「実体験」を元に、この記事を書きました。
リンパマッサージで「痩せる」ってどんな意味？
誤解がないように、先にお伝えしたいことがあります。それは、「痩せる」という言葉の定義によって、「リンパマッサージで痩せるのか？」という議論は結論が変わるということです。
「痩せる」という言葉を、「脂肪量が減る」という意味で捉えた場合、リンパマッサージでは痩せません。脂肪を減らす方法は、食事＋運動だけと考えてください。
そうすると、「リンパマッサージで痩せる」というのは、都市伝説なのでしょうか？
いいえ、実は、リンパマッサージで痩せることは可能なんです。「リンパマッサージで痩せる」といったとき、3つの意味があります。それは、「ボディの形成」「むくみ解消」「運動・食事のクオリティー向上」です。ひとつずつ解説していきます。
リンパマッサージの効果その① ボディメイク
一部のリンパマッサージ（エステに属するタイプです）では、「下がったお肉を上げる」「脂肪の位置をズラす」といった効果を狙って行う施術があります。つまり、体の形成をしているのです。
体の形を変えることは簡単です。特に脂肪は移動します。脂肪を寄せてバストを大きく見せた経験はありませんか？
女性は脂肪が多いので、体の形を変えやすいです。この場合、「痩せた」のではなくて、「スタイルがよくなった」が正しい表現といえるでしょう。太っていない人がより綺麗になるためのボディメイク術です。モデルさんや女優さんが撮影前にエステにいくという話を聞いたことがあるかもしれません。まさに、この技術を活用されているのです。
リンパマッサージの効果その② むくみの解消
ボディメイクをしなくても、細くなることがあります。それがむくみの解消です。
リンパマッサージを受けると、ほとんどの人がむくみ解消効果は実感できます。「足が軽くなった」というのが分かりやすいむくみ解消効果ですね。むくみ解消には、もうひとつ、本来の体のラインが出現する効果があります。施術後に、一回りサイズダウンして見えたり、スカートのウエストがゆるゆるになったりした経験があるでしょう。
むくんで本来のボディラインが見えなくなっているケースは、意外と多いです。溜まっていた水分が流れて、本来のボディラインが出現するので、「あれ！？私、意外と細いんだ…♪」と、嬉しくなったりします。リンパマッサージで巡りが改善したことによる副次的なメリットです。
余談ですが、むくみをとってサイズダウンを狙うなら、エステサロンよりリラクゼーションサロンを利用されると比較的料金が安くてお得感があるかもしれません。オイルを使う施術なら、むくみ解消効果はどの技術でも得られます。よくサロンのホームページなどで「スカートのウエストがゆるくなった！」「ブラのホックがひとつ奥になった！」などというお客様の感想を見ると思いますが、これはつまり「むくみがとれた！」ということです。「痩せた」のではありません。
リンパマッサージの効果その③ 運動と食事のクオリティ向上
疲れて体が重たいときは、運動したらすぐ疲れますよね。こんな状態のとき、リンパマッサージを受けると、筋肉がほぐれて可動域も広がります。つまり運動しやすくなるのです。
また、疲れてダルイときは、脂っこいものや甘いものが無性に食べたくなりませんか？ こんな状態のとき、リンパマッサージを受けると、食欲が正常に戻ることが多々あります。私たちは、体が整うと、体に良いものを食べたくなるものです。「さっきまであれほどケーキが食べたかったのに、リンパマッサージを受けたら果物の甘味がほしくなった！」なんてことがよくあります。「偽物の食欲」は、リンパマッサージで撃退可能です。
脂肪量を減らす方法は、運動と食事が基本。そのため、ダイエットは、疲れていたり、体が凝り固まっていたり、太りやすい食べ物が好きだったりすると、成功率が下がります。ところが、疲れて太りやすい食べ物が好きだから、太ってしまい、ダイエットが必要になるわけで…もう悪循環です。
- そもそも運動しづらい体なのに、頑張って運動する。
- そもそも甘い洋菓子が好きなのに、我慢する。
こんなのツラすぎです！ 続く気がしないのは、きっと、私だけではないはず。
そんな時の救世主が、リンパマッサージです。リンパマッサージを受ける習慣があると、ムリをしなくても、自然と体を動かしたくなり、食事の質が良くなります。
リンパマッサージで痩せるという理論は、この「運動しやすくなる・食事の質が上がる」というダイエットのサポート効果のことです。
もう一つ加えるなら、機械を使用した施術は理論的にはセルライトにアプローチできます。ダイエットのサポートに加えることで、より楽にダイエットできるかもしれません。（「理論的に」と書いたのは、機械のアプローチで全く効果がない人もいるから。人の体は、理論通りにはいかないものなのです。）
リンパマッサージの効果は健康のポイント
リンパマッサージで痩せる理由は、「運動」と「食事」という生活の質が向上し、むくみが解消するからということを解説しました。間接的な作用のように感じるかもしれませんが、実は本質的な作用です。
今日の記事では「痩せる」というテーマでお話ししているため、間接的に感じてしまいますが、「運動しやすくなり、食事の質が上がる」という効果は、ほぼすべての不調を緩和し、健康的で質の高い生活につながると私は考えています。
「リンパマッサージで痩せる！」が、言葉通りではなくて、少しガッカリされたかもしれません。確かに、何も考えずにリンパマッサージを受けるだけで脂肪が減るという都合のいい話ではありません。もしリンパマッサージを受けるだけで痩せるなら、日本から肥満は消えるでしょう。
しかし、リンパマッサージは、私たちの生活にとても大切な変化をもたらす素晴らしい技術です。リンパマッサージを上手に活用して、楽しくダイエットしてみてはいかがでしょうか？
ここでは、リンパマッサージという言葉を使用しましたが、アロマトリートメントやタイ古式、バリ式トリートメント、整体等、あらゆる体を整えることを目的とした施術は、根本的には同じです。他にも、ヨガやサウナなども同じだと言えます。好みで選んでみてくださいね。
